100ページちょっとしか無い上に中身が薄かったので
とても読みやすかったです。
快眠のためには、とにかく朝起きて朝日を浴びろっていう一点に尽きる。
なんとなく知っていたことですけど
朝日を浴びてから１５時間後に眠気となって作用するように体が出来ているらしいです
その理屈を再確認できたので良かったです
明日から真面目に寝て起きます。
あと、オマケ付属に入眠と起床のCDがついてました
【自分用メモ】
朝起きるとカーテンを開けて光を浴びる
目が覚めて、体内時計もリセットされる
１５時間後に眠気が来る
昼寝は効く。
寝るときは真っ暗にする
以下ループ
別段に一般知識として新しいものは無いんですけど
朝日を浴びることが、とにかく大事ってことですね
夜勤仕事の人は２５００ルクス以上の人工光でも、おｋと書いてたけど
軽く検索しても現実的に安価には手に入らない気がしました
